Τι να κάνω όταν έχω μούδιασμα στα πόδια;

Τι να κάνω όταν έχω μούδιασμα στα πόδια; Όταν το πόδι μουδιάζει επειδή καθίσατε σταυροπόδι και ξεμουδιάζει σε λίγα λεπτά, δεν συμβαίνει τίποτα ανησυχητικό. Απλώς πιέστηκε προσωρινά ένα νεύρο. Όταν όμως το μούδιασμα επιμένει, επανέρχεται συχνά ή εμφανίζεται και στα δύο πόδια, τότε το σώμα σας λέει κάτι που αξίζει να ακούσετε.

Όταν ένα πόδι χάνει την αίσθησή του, χάνει και τον συναγερμό του. Δηλαδή, δεν νιώθετε το πετραδάκι μέσα στο παπούτσι, τη φουσκάλα που δημιουργείται ή το νερό που είναι πολύ καυτό. Έτσι ξεκινούν τα περισσότερα σοβαρά προβλήματα ποδιών.

Παρακάτω θα δούμε γιατί μουδιάζουν τα πόδια, τι σημαίνει το κάθε είδος μουδιάσματος, πότε χρειάζεται άμεση εκτίμηση και τι μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τα άκρα σας.

Γιατί μουδιάζουν τα πόδια;

Το μούδιασμα σχεδόν πάντα οφείλεται σε έναν από τρεις μηχανισμούς:

• Ένα νεύρο πιέζεται κάπου στη διαδρομή του, από τη μέση μέχρι το ίδιο το παπούτσι.
• Τα νεύρα δεν λειτουργούν σωστά, συνήθως λόγω διαβήτη, έλλειψης βιταμινών ή άλλης συστηματικής αιτίας.
• Δεν φτάνει αρκετό αίμα στα κάτω άκρα, οπότε οι ιστοί και τα νεύρα δεν τροφοδοτούνται καλά.

Ο λόγος που τα πόδια «χτυπάνε» πρώτα είναι απλός. Τα νεύρα που τα εξυπηρετούν είναι τα μακρύτερα του σώματος. Όταν κάτι επηρεάζει τα νεύρα γενικά, τα πιο μακριά νεύρα είναι τα πρώτα που δέχονται τις επιπτώσεις της επιρροής αυτής. Γι’ αυτό το μούδιασμα ξεκινά σχεδόν πάντα από τα δάχτυλα και ανεβαίνει σιγά σιγά, και όχι το αντίθετο.

Τι σημαίνει το μούδιασμα στα πόδια σύμφωνα με τα σημεία που εμφανίζεται;

Πριν αναλύσουμε τις αιτίες μουδιάσματος, αξίζει να αναφέρουμε πως το μούδιασμα, ανάλογα με το σημείο στο οποίο εμφανίζεται, έχει κάποια διαφορετική αιτία προέλευσης. Πιο συγκεκριμένα, ισχύει:

• Και στα δύο πόδια, συμμετρικά, ξεκινώντας από τα δάχτυλα προς τα πάνω: Είναι το λεγόμενο μοτίβο «κάλτσας». Δείχνει ότι επηρεάζονται γενικά τα περιφερικά νεύρα, όχι ότι πιέζεται κάποιο συγκεκριμένο. Οι πιο συχνές αιτίες είναι ο διαβήτης και η έλλειψη βιταμίνης Β12.
• Στο ένα πόδι, με «γραμμή» που ξεκινά από τη μέση ή τον γλουτό: Παραπέμπει σε ερεθισμό νευρικής ρίζας στη σπονδυλική στήλη, δηλαδή σε ισχιαλγία. Συνήθως συνοδεύεται από πόνο στη μέση και χειροτερεύει με συγκεκριμένες στάσεις.
• Στο πέλμα, χειρότερα μετά από πολλή ορθοστασία ή περπάτημα, καλύτερα με την ξεκούραση: Μπορεί να πρόκειται για σύνδρομο ταρσιαίου σωλήνα, δηλαδή πίεση ενός νεύρου καθώς περνά στο εσωτερικό του αστραγάλου. Συχνά σχετίζεται με πλατυποδία ή έντονο πρηνισμό και είναι από τις περιπτώσεις που ένας ποδολόγος μπορεί να βοηθήσει άμεσα.
• Μόνο στο τρίτο και τέταρτο δάχτυλο, με αίσθηση σαν να έχει μαζευτεί η κάλτσα: Είναι το τυπικό μοτίβο του νευρώματος Morton. Σχεδόν πάντα σχετίζεται με στενή μύτη παπουτσιού.
• Στη ράχη του ποδιού, ιδίως ανάμεσα στο μεγάλο και το δεύτερο δάχτυλο: Πολύ συχνά οφείλεται σε πίεση από σφιχτά κορδόνια ή στενό παπούτσι. Είναι από τις λίγες αιτίες μουδιάσματος που λύνονται την ίδια μέρα.
• Εμφανίζεται όταν περπατάτε και υποχωρεί μόλις σταματήσετε όρθιοι: Αυτό το μοτίβο στρέφει την προσοχή στην κυκλοφορία και χρειάζεται ιατρική εκτίμηση.
• Εμφανίζεται όταν περπατάτε, αλλά ανακουφίζεται όταν σκύβετε μπροστά ή κάθεστε: Χαρακτηριστικό στένωσης του σπονδυλικού σωλήνα. Πολλοί το περιγράφουν λέγοντας ότι περπατούν πιο άνετα όταν σπρώχνουν καροτσάκι σούπερ μάρκετ.

Ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες μουδιάσματος στα πόδια;

Στις πιο συχνές αιτίες μουδιάσματος στα πόδια περιλαμβάνονται:

Διαβήτης

Είναι η νούμερο ένα αιτία. Το αυξημένο σάκχαρο βλάπτει σταδιακά τα μικρά αγγεία που τροφοδοτούν τα νεύρα. Δύο πράγματα αξίζει να ξέρετε:

• Πρώτον, η νευροπάθεια μπορεί να υπάρχει πριν μπει η διάγνωση του διαβήτη. Ένα ποσοστό των ανθρώπων που μόλις διαγιγνώσκονται με διαβήτη τύπου 2 έχουν ήδη σημάδια νευροπάθειας. Δηλαδή για κάποιους, το μούδιασμα είναι το πρώτο σύμπτωμα ενός διαβήτη που δεν ήξεραν ότι έχουν.
• Δεύτερον, και πιο σημαντικό: έως και οι μισές περιπτώσεις διαβητικής νευροπάθειας δεν δίνουν συμπτώματα. Το πόδι έχει ήδη χάσει αίσθηση, αλλά ο άνθρωπος δεν το γνωρίζει, γιατί δεν πονάει τίποτα. Γι’ αυτό ο τακτικός έλεγχος των ποδιών σε άτομα με διαβήτη δεν είναι υπερβολή, είναι το βασικό μέτρο πρόληψης.

Διαβάστε ακόμη: Τι είναι το διαβητικό πόδι και πώς προκαλείται;

Έλλειψη βιταμίνης Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη μόνωση των νεύρων. Όταν λείπει, τα νεύρα «διαρρέουν» σήμα και εμφανίζεται μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή αίσθηση καψίματος. Ζητήστε από τον γιατρό σας να ελέγξει τη Β12. Είναι μια απλή εξέταση που πολύ συχνά δεν γίνεται.

Άλλες συχνές διατροφικές αιτίες είναι η έλλειψη Β1, Β6 και φυλλικού οξέος, καθώς και η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ.

Μειωμένη κυκλοφορία αίματος

Όταν οι αρτηρίες των κάτω άκρων στενεύουν, το αίμα δυσκολεύεται να φτάσει στα πόδια. Το μούδιασμα τότε συνήθως συνοδεύεται από:

• Πόδια που είναι μονίμως κρύα, ακόμη και το καλοκαίρι
• Αλλαγή χρώματος στο δέρμα, χλωμό ή γυαλιστερό
• Πληγές που αργούν πολύ να κλείσουν
• Πόνο ή κράμπα στη γάμπα κατά το περπάτημα που περνάει με λίγη ξεκούραση
• Λιγότερες τρίχες στις κνήμες

Οι παράγοντες κινδύνου είναι το κάπνισμα, ο διαβήτης, η υπέρταση και η υψηλή χοληστερίνη. Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας εδώ, χρειάζεται ιατρική εκτίμηση της κυκλοφορίας του αίματος.

Πίεση νεύρου από τη μέση

Η κήλη δίσκου, η ισχιαλγία και η στένωση του σπονδυλικού σωλήνα προκαλούν μούδιασμα που ακολουθεί μια συγκεκριμένη «λωρίδα» στο πόδι, συνήθως στη μία πλευρά. Το χαρακτηριστικό είναι ότι επηρεάζεται από τη στάση του σώματος: αλλάζει όταν καθίσετε, όταν σκύψετε ή όταν ξαπλώσετε.

Τα παπούτσια σας

Είναι η αιτία που ελέγχεται πιο εύκολα και παραλείπεται πιο συχνά.

• Σφιχτά κορδόνια πάνω στη ράχη του ποδιού πιέζουν ένα επιφανειακό νεύρο και προκαλούν μούδιασμα ανάμεσα στο μεγάλο και το δεύτερο δάχτυλο. Η λύση είναι να μην περάσετε τα κορδόνια στη σειρά που ενοχλεί, αφήνοντας το σημείο ελεύθερο.
• Στενή μύτη συμπιέζει τα μετατάρσια και τα νεύρα ανάμεσά τους.
• Ψηλό τακούνι μετακινεί το βάρος μπροστά και αυξάνει την πίεση στην ίδια περιοχή.
• Σφιχτά λάστιχα στις κάλτσες αφήνουν σημάδι και περιορίζουν την κυκλοφορία.

Σημείωση: Βγάζετε τις κάλτσες σας το βράδυ. Αν βλέπετε βαθύ αποτύπωμα στη γάμπα ή κοκκινίλες σε συγκεκριμένα σημεία του ποδιού, το παπούτσι ή η κάλτσα πιέζουν.

Άλλες αιτίες

Υποθυρεοειδισμός, νεφρική ανεπάρκεια, ορισμένα φάρμακα, χημειοθεραπεία, λοιμώξεις και νευρολογικά νοσήματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν μούδιασμα. Αυτές οι περιπτώσεις χρειάζονται διερεύνηση από γιατρό.

Πότε το μούδιασμα χρειάζεται άμεση εκτίμηση από ειδικό

Απευθυνθείτε επειγόντως σε γιατρό αν:

• Το μούδιασμα εμφανίστηκε ξαφνικά και συνοδεύεται από αδυναμία, δυσκολία στην ομιλία ή στην όραση
• Έχετε μούδιασμα στην περιοχή ανάμεσα στα πόδια ή δυσκολία να ελέγξετε ούρηση και κένωση, μαζί με πόνο στη μέση
• Το ένα πόδι έγινε ξαφνικά κρύο, χλωμό και επώδυνο
• Το μούδιασμα ακολούθησε τραυματισμό
• Εξαπλώνεται γρήγορα ή ανεβαίνει προς τα πάνω μέσα σε ώρες ή μέρες
• Συνοδεύεται από αδυναμία στο πόδι ή δυσκολία να σηκώσετε το πέλμα

Κλείστε ραντεβού σύντομα, χωρίς να είναι επείγον, αν:

• Το μούδιασμα υπάρχει και στα δύο πόδια και επιμένει
• Έχετε διαβήτη και παρατηρήσατε μειωμένη αίσθηση
• Έχετε πληγή, φουσκάλα ή κάλο που δεν επουλώνεται
• Το μούδιασμα σας ξυπνάει τη νύχτα
• Έχετε αρχίσει να χάνετε την ισορροπία σας ή να σκοντάφτετε

Τι να κάνετε στο σπίτι για να φροντίσετε τα πόδια σας

Με μερικές απλές καθημερινές κινήσεις, μπορείτε να φροντίσετε τα πόδια σας όταν είναι μουδιασμένα. Σε αυτές τις κινήσεις περιλαμβάνονται:

Ελέγχετε τα πόδια σας κάθε μέρα

Αν έχετε μειωμένη αίσθηση, ο καθημερινός οπτικός έλεγχος αντικαθιστά τον συναγερμό που χάθηκε. Κοιτάξτε πέλματα, φτέρνες και ανάμεσα στα δάχτυλα. Αν δυσκολεύεστε να δείτε το πέλμα σας, βάλτε έναν καθρέφτη στο πάτωμα ή ζητήστε από κάποιον να το κάνει για εσάς.

Ελέγχετε το εσωτερικό του παπουτσιού πριν το φορέσετε

Περάστε το χέρι σας μέσα. Ένα πετραδάκι, μια τσαλακωμένη κάλτσα ή μια ραφή που έχει ξηλωθεί μπορεί να δημιουργήσει πληγή σε πόδι που δεν αισθάνεται.

Ποτέ μη δοκιμάζετε τη θερμοκρασία του νερού με τα πόδια

Αυτό είναι το πιο σημαντικό σημείο. Όταν το πόδι έχει χάσει αίσθηση, χάνει και την αίσθηση της θερμοκρασίας. Πολλά σοβαρά εγκαύματα συμβαίνουν σε ανθρώπους που έβαλαν τα πόδια τους σε νερό που τους φάνηκε ζεστό ενώ ήταν καυτό.

• Δοκιμάζετε το νερό με τον αγκώνα ή με θερμόμετρο, ποτέ με το πόδι.
• Οι διεθνείς οδηγίες συνιστούν το νερό να είναι κάτω από 37°C.
• Μη χρησιμοποιείτε ποτέ θερμοφόρα, ηλεκτρική κουβέρτα ή σόμπα κοντά στα πόδια. Αν κρυώνουν, φορέστε κάλτσες.

Μην περπατάτε ξυπόλητοι

Ούτε μέσα στο σπίτι, ούτε στην παραλία, ούτε με κάλτσες μόνο. Ένα καρφάκι ή μια καυτή άμμος δεν θα γίνουν αντιληπτά.

Μην αυτοσχεδιάζετε με τους κάλους

Λεπίδες, ξυραφάκια και αυτοκόλλητα με σαλικυλικό οξύ είναι επικίνδυνα σε πόδι με μειωμένη αίσθηση ή κυκλοφορία. Ο κάλος αφαιρείται με ασφάλεια από ποδολόγο.

Φροντίστε το δέρμα σας

Ενυδατώνετε καθημερινά πέλματα και φτέρνες, αλλά όχι ανάμεσα στα δάχτυλα, γιατί η υγρασία εκεί ευνοεί μύκητες. Το σκασμένο δέρμα είναι πύλη εισόδου για μικρόβια.

Διαβάστε ακόμη: Σκασμένες φτέρνες: Πού οφείλονται και πώς να τις αποφύγετε

Κινηθείτε

Το περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία στα κάτω άκρα. Αν κάθεστε πολλές ώρες, σηκωθείτε κάθε μία ώρα και κάνετε λίγους κύκλους με τους αστραγάλους. Αποφύγετε να κάθεστε σταυροπόδι για πολλή ώρα.

Πώς μπορεί να βοηθήσει ο ποδολόγος

Ο ποδολόγος δεν αντικαθιστά τον γιατρό στις συστηματικές αιτίες, όπως ο διαβήτης, η έλλειψη Β12 ή ένα πρόβλημα της μέσης. Αναλαμβάνει όμως ένα κομμάτι που συχνά μένει ακάλυπτο:

• Αφαιρεί με ασφάλεια κάλους και σκληρύνσεις που σε πόδι χωρίς αίσθηση μπορεί να εξελιχθούν σε έλκος
• Αντιμετωπίζει τοπικές αιτίες συμπίεσης, όπως το σύνδρομο ταρσιαίου σωλήνα ή το νεύρωμα Morton, με αποφόρτιση και σωστή στήριξη
• Σχεδιάζει εξατομικευμένους πάτους μέσω πελματογραφήματος, ώστε η πίεση να μοιράζεται σωστά και να μην συγκεντρώνεται σε σημεία κινδύνου
• Καθοδηγεί στην επιλογή υποδημάτων που δεν πιέζουν νεύρα και δεν δημιουργούν σημεία τριβής

Μούδιασμα στα πόδια και φροντίδα των άκρων

Το περιστασιακό μούδιασμα που φεύγει μόνο του δεν χρειάζεται ανησυχία. Το μούδιασμα που επιμένει, επανέρχεται ή εμφανίζεται και στα δύο πόδια χρειάζεται εξήγηση.

Πολλές από τις αιτίες αντιμετωπίζονται, και ορισμένες, όπως η έλλειψη Β12 ή η πίεση από ένα λάθος παπούτσι, διορθώνονται πλήρως. Ακόμη και όταν η αιτία είναι χρόνια, όπως ο διαβήτης, η σωστή φροντίδα των ποδιών αλλάζει δραματικά την πορεία και προλαμβάνει τις σοβαρές επιπλοκές.

Όσο νωρίτερα εντοπιστεί η μειωμένη αίσθηση, τόσο πιο απλά προστατεύονται τα πόδια.

Οι εξειδικευμένοι ποδολόγοι του Podology Clinic μπορούν να εκτιμήσουν την αίσθηση και την κατάσταση των ποδιών σας, να αντιμετωπίσουν με ασφάλεια κάλους και σκληρύνσεις και να σας προτείνουν εξατομικευμένες λύσεις στήριξης και φροντίδας.

Κλείστε online το ραντεβού σας και χαρίστε στα πόδια σας τη φροντίδα που αξίζουν!