Θέλετε κι εσείς να έχετε υγιή πόδια το καλοκαίρι; Το καλοκαίρι είναι η περίοδος που τα πόδια καταπονούνται περισσότερο. Ο καλός καιρός και η ηλιοφάνεια μας κάνουν να περπατάμε περισσότερο. Επιπλέον, η θάλασσα, η άμμος, το περπάτημα στην πισίνα, όπως επίσης και ο αυξημένος ιδρώτας ενισχύουν τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων όπως οι μυκητιάσεις ή η εμφάνιση κάλων. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά βήματα, όπως το ποδόλουτρο, η χρήση των κατάλληλων υποδημάτων και η σωστή περιποίηση για να έχετε όμορφα άκρα αυτή την απαιτητική περίοδο του χρόνου.
Παρακάτω, θα δούμε με ποιους τρόπους μπορείτε να έχετε υγιή πόδια το καλοκαίρι.
Προστασία από τις παθήσεις του ποδιού
Προστασία για μυκητιάσεις στα πόδια
Αν περπατάτε ξυπόλητοι στην παραλία ή την πισίνα, τότε υπάρχει κίνδυνος να αναπτύξετε μυκητίαση στα νύχια και τα πέλματα, μια πάθηση που παρουσιάζει έξαρση την περίοδο του καλοκαιριού. Τα βασικά συμπτώματα είναι η έντονη και επίμονη κακοσμία, η φαγούρα και ο πόνος ανάμεσα στα δάχτυλα. Στο τελικό στάδιο ανάπτυξης της νόσου παρατηρούνται ανοιχτές πληγές ή παραμορφώσεις σε νύχια και σε δέρμα. Για να προστατεύσετε τα άκρα σας, ακολουθήστε τα εξής βήματα:
- Σκουπίστε σχολαστικά τα πόδια σας έπειτα από την επαφή με νερό, ιδιαίτερα στα σημεία ανάμεσα στα δάχτυλα.
- Φοράτε πέδιλα στην πισίνα ή τις ντουζιέρες.
- Έχετε τη δική σας πετσέτα μόνο για τα πόδια και να την αλλάζετε συχνά.
Προστασία για ξηροδερμία
Υπάρχουν πολλές αιτίες για τις οποίες εμφανίζεται ξηροδερμία. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν πιο ξηρή επιδερμίδα. Όμως, υπάρχουν περιπτώσεις που η αιτία οφείλεται σε κάποια πάθηση. Για παράδειγμα, αν έχετε διαβήτη, η ξηρή επιδερμίδα εμφανίζεται ως παρενέργεια, και ονομάζεται διαβητικό πόδι. Επιπλέον, παράγοντες όπως η γήρανση, ή βλαβερές για το δέρμα συνήθειες (πχ μεγάλης διαρκείας ζεστά μπάνια) μπορούν επίσης να κάνουν την επιδερμίδα πιο ξηρή.
Για να αποφύγετε την εμφάνιση ξηροδερμίας, ακολουθήστε τα εξής βήματα:
- Μην χρησιμοποιείτε σκληρά σαπούνια.
- Αποφύγετε το έντονο τρίψιμο της επιδερμίδας.
- Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, που θα περιέχει πλούσια σε Ω-3 και Ω-6 τρόφιμα, όπως οι ξηροί καρποί, τα λιπαρά ψάρια και τα πράσινα λαχανικά.
Διαβάστε ακόμη: Σκασμένες φτέρνες: Πού οφείλονται και πώς να τις αποφύγετε
Προστασία για κάλους
Πολλοί συνδέουν τους κάλους με τις σκληρύνσεις. Όμως, διαφέρουν σημαντικά μεταξύ τους. Και οι δύο παθήσεις είναι επιφάνειες του δέρματος που έχουν παχύνει επειδή ασκείται συχνή και έντονη πίεση στην περιοχή. Οι κάλοι εμφανίζονται συνήθως στο πάνω μέρος των δαχτύλων και οι σκληρύνσεις στις πατούσες.
Για να προστατεύσετε τα πόδια σας από την εμφάνιση κάλων και σκληρύνσεων, προσέξτε τα εξής:
- Φορέστε άνετα υποδήματα, που εφαρμόζουν σωστά στα πόδια σας. Επιπλέον, οι εξατομικευμένοι ορθωτικοί πάτοι θα βοηθήσουν τα πόδια να έχουν σωστή στήριξη και θα μειώσουν την άσκηση πίεσης στα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη.
- Διατηρήστε τα πέλματά σας ενυδατωμένα και περιποιημένα.
Πώς να κρατήσετε τα πόδια σας περιποιημένα και υγιή το καλοκαίρι
Εκτός όμως από την προστασία των ποδιών ενάντια σε παθήσεις, είναι σημαντική και η σωστή καθημερινή περιποίησή τους. Για υγιή και περιποιημένα πόδια, ακολουθήστε τα εξής βήματα:
Σωστό κόψιμο των νυχιών
Χρησιμοποιείστε ένα εργαλείο που σας βολεύει στο χέρι (είτε ψαλιδάκι, είτε νυχοκόπτη), και απολυμάνετε το πριν τη χρήση, για την αποφυγή των μολύνσεων. Αποφύγετε να κόβετε τα νύχια σύρριζα (για να μη φαγωθεί το δέρμα από κάτω) και μην αφήνετε μυτερές γωνίες στο νύχι, για αποφυγή τραυματισμών. Όσον αφορά το σχήμα που θα δώσετε, ακολουθήστε ως οδηγό το σχήμα που έχει το νύχι πριν τη λευκή επιφάνειά του.
Αποφύγετε να τρίβετε έντονα τις φτέρνες και τις πατούσες
Το έντονο τρίψιμο στις φτέρνες και τις πατούσες μπορεί να δημιουργήσει ερεθισμούς. Προτιμήστε μια ράσπα με επίπεδη επιφάνεια και χρησιμοποιήστε τη σε στεγνά πόδια. Σε περίπτωση που τα πόδια είναι βρεγμένα, θα απομακρύνετε περισσότερο δέρμα και θα προκαλέσετε ερεθισμούς και “κάψιμο” στο δέρμα που βρίσκεται από κάτω.
Προτιμήστε εξειδικευμένη ενυδατική κρέμα ποδιών
Το δέρμα των ποδιών εκτίθεται αρκετά το καλοκαίρι και έρχεται συχνά σε επαφή με νερό, άμμο, αέρα, με αποτέλεσμα να ξηραίνεται έντονα. Εφαρμόζετε λοιπόν μετά το ντους μια εξειδικευμένη ενυδατική κρέμα ποδιών με βαριά ενυδατικά συστατικά, όπως για παράδειγμα μια κρέμα με πρόπολη.
Βάζετε αντηλιακό και στις πατούσες
Το δέρμα στα άκρα χρειάζεται προστασία, διότι είναι ευάλωτο σε μελάνωμα και άλλες αλλοιώσεις από την ηλιακή ακτινοβολία. Για το λόγο αυτό, μην αμελείτε να βάζετε αντηλιακό και στα κάτω άκρα σας, κυρίως στο κουντεπιέ, ιδιαίτερα αν σκοπεύετε να περάσετε αρκετές ώρες στην παραλία ή την πισίνα.
Διατροφή φιλική προς τα πόδια
Η ζέστη επιτείνει την κατακράτηση υγρών, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε τα πόδια σας πιο βαριά. Για να αποφύγετε την κατακράτηση αποφύγετε τα συσκευασμένα τρόφιμα, τα τρόφιμα με πολύ ζάχαρη και αλάτι, όπως επίσης και την υψηλή κατανάλωση αλκοόλ.
Αποφύγετε να περπατάτε ξυπόλητοι
Όταν περπατάτε ξυπόλητοι, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος μικροτραυματισμών, εγκαυμάτων και βακτηριακών λοιμώξεων.
Αποφύγετε να φοράτε διαρκώς σαγιονάρες
Οι σαγιονάρες, όταν τις φοράτε διαρκώς μέσα στη μέρα, μπορεί να προκαλέσουν πόνο και σκληρύνσεις στις φτέρνες, διότι δεν παρέχουν υποστήριξη στο πόδι. Μέσα στη μέρα, εναλλάσετε τις σαγιονάρες με υποδήματα που ξεκουράζουν και προσφέρουν καλύτερη στήριξη στο πόδι.
Φροντίδα σε ποδολογικό κέντρο
Όταν παρατηρείτε επίμονα προβλήματα στα πόδια, όπως μυκητιάσεις, έντονη ξηροδερμία, κάλους ή ερεθισμούς που δεν υποχωρούν εύκολα, η επίσκεψη σε ένα εξειδικευμένο ποδολογικό κέντρο είναι ιδιαίτερα σημαντική.
Ο ποδολόγος μπορεί να αξιολογήσει συνολικά την κατάσταση των ποδιών σας, να εντοπίσει τις αιτίες που προκαλούν τις ενοχλήσεις και να προτείνει την κατάλληλη θεραπευτική αντιμετώπιση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, όπου η αυξημένη υγρασία, η ζέστη και η έκθεση σε εξωτερικούς παράγοντες επιβαρύνουν την υγεία των ποδιών.
Παράλληλα, θα σας καθοδηγήσει με εξατομικευμένες συμβουλές για τη σωστή καθημερινή φροντίδα και πρόληψη, ώστε να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή και περιποιημένα καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού.
Υγιή πόδια το καλοκαίρι και καθημερινή άνεση
Τα πόδια σας το καλοκαίρι εκτίθενται στους περιβαλλοντικούς παράγοντες περισσότερο από κάθε άλλη εποχή, γεγονός που τα καθιστά πιο ευάλωτα σε ερεθισμούς, αφυδάτωση και λοιμώξεις. Δεν πρόκειται μόνο για θέμα αισθητικής, αλλά και για ζήτημα υγείας και καθημερινής άνεσης.
Η σωστή υγιεινή, η επαρκής ενυδάτωση, η επιλογή κατάλληλων υποδημάτων και η αποφυγή επιβαρυντικών συνηθειών μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να προλάβουν τις περισσότερες παθήσεις. Ακόμη και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας μπορούν να προστατεύσουν τα πόδια σας και να σας χαρίσουν αίσθηση φρεσκάδας και ξεκούρασης.
Σε περίπτωση που παρατηρήσετε επίμονα συμπτώματα, όπως πόνο, φαγούρα, αλλοιώσεις στο δέρμα ή στα νύχια, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση και να προσφέρει άμεση ανακούφιση.
Κλείστε online το ραντεβού σας στο Ποδολογικό Κέντρο Βύρωνα και απολαύστε ένα καλοκαίρι χωρίς ενοχλήσεις!
Συχνές ερωτήσεις για την υγεία των ποδιών το καλοκαίρι (FAQ)
Η ζέστη και η αυξημένη υγρασία δημιουργούν το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη μυκήτων. Η επαφή με κοινόχρηστους χώρους, όπως πισίνες και ντουζιέρες, αυξάνει επίσης τον κίνδυνο μόλυνσης.
Ιδανικά, η ενυδάτωση πρέπει να γίνεται καθημερινά, μετά το ντους. Αν τα πόδια σας είναι ιδιαίτερα ξηρά, μπορείτε να εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα και δεύτερη φορά μέσα στη μέρα.
Παρότι είναι ευχάριστο, το περπάτημα χωρίς υποδήματα μπορεί να προκαλέσει μικροτραυματισμούς, εγκαύματα από την άμμο ή μολύνσεις. Είναι προτιμότερο να φοράτε ελαφριά υποδήματα.
Η περιστασιακή χρήση τους δεν είναι πρόβλημα. Ωστόσο, η συνεχής χρήση μπορεί να προκαλέσει πόνους, κακή στήριξη και σκληρύνσεις, καθώς δεν προσφέρουν την απαραίτητη υποστήριξη στο πέλμα.
Αν παρατηρήσετε επίμονα συμπτώματα, όπως πόνο, φαγούρα, αλλαγές στα νύχια, έντονη ξηροδερμία ή πληγές που δεν επουλώνονται, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε ειδικό για σωστή διάγνωση και θεραπεία.
